BMI Rechner –
Body-Mass-Index & Idealgewicht
Berechnen Sie Ihren BMI kostenlos nach WHO-Standard – inklusive Idealgewicht, Normalgewichtsspanne, altersangepasster Einschätzung und persönlichen Gesundheitstipps.
BMI-Skala (WHO-Klassifikation)
Was ist der BMI und wie wird er berechnet?
Der Body-Mass-Index (BMI) ist das weltweit am häufigsten verwendete Maß zur Einschätzung des Körpergewichts im Verhältnis zur Körpergröße. Er wurde Mitte des 19. Jahrhunderts vom belgischen Mathematiker Adolphe Quetelet entwickelt und später von der Weltgesundheitsorganisation (WHO) als Standard-Screening-Tool für Übergewicht und Untergewicht übernommen.
Die Formel ist einfach: BMI = Gewicht (kg) ÷ Größe² (m²). Eine Person mit 75 kg und 1,75 m Körpergröße hat einen BMI von: 75 ÷ (1,75 × 1,75) = 75 ÷ 3,0625 = 24,49. Das liegt im Normalgewichtsbereich.
💡 Tipp: Der BMI allein sagt nichts über die Körperzusammensetzung aus. Muskulöse Sportler haben oft einen BMI über 25, ohne übergewichtig zu sein. Kombinieren Sie den BMI mit unserem Biologisches Alter Rechner für ein vollständigeres Gesundheitsbild.
BMI-Kategorien nach WHO
| BMI-Bereich | Kategorie | Gesundheitsrisiko | Maßnahmen |
|---|---|---|---|
| unter 16,0 | Starkes Untergewicht | Sehr hoch | Medizinische Hilfe |
| 16,0 – 16,9 | Mäßiges Untergewicht | Hoch | Ernährungsberatung |
| 17,0 – 18,4 | Leichtes Untergewicht | Erhöht | Mehr Kalorien |
| 18,5 – 24,9 | Normalgewicht ✓ | Gering | Weiter so! |
| 25,0 – 29,9 | Übergewicht | Erhöht | Ernährung & Bewegung |
| 30,0 – 34,9 | Adipositas Grad I | Hoch | Arztberatung |
| 35,0 – 39,9 | Adipositas Grad II | Sehr hoch | Therapie nötig |
| ab 40,0 | Adipositas Grad III | Extrem hoch | Intensive Behandlung |
Idealgewicht berechnen – Was ist der optimale BMI?
Das Idealgewicht ist kein fester Wert, sondern eine Spanne – die des Normalgewichts (BMI 18,5–24,9). Für jede Körpergröße ergibt sich daraus eine Normalgewichtsspanne. Unser BMI Rechner berechnet diese automatisch für Sie.
Beispiele für Normalgewichtsspannen nach Körpergröße:
| Körpergröße | Normalgewicht (Untergrenze) | Normalgewicht (Obergrenze) | Mitte |
|---|---|---|---|
| 1,60 m | 47,4 kg | 63,7 kg | 55,6 kg |
| 1,65 m | 50,4 kg | 67,8 kg | 59,1 kg |
| 1,70 m | 53,5 kg | 71,9 kg | 62,7 kg |
| 1,75 m | 56,7 kg | 76,3 kg | 66,5 kg |
| 1,80 m | 59,9 kg | 80,7 kg | 70,3 kg |
| 1,85 m | 63,3 kg | 85,2 kg | 74,3 kg |
| 1,90 m | 66,8 kg | 89,9 kg | 78,4 kg |
BMI und Alter – Was ändert sich?
Bei Erwachsenen über 65 Jahren wird ein BMI bis 27 oft als akzeptabel angesehen. Im Alter verliert der Körper Muskelmasse und Knochendichte, während der Fettanteil zunimmt. Ein leicht höherer BMI kann im Alter daher sogar schützend wirken – er liefert Energiereserven für Krankheiten. Das biologische Alter ist dabei genauso wichtig wie der BMI – berechnen Sie es mit unserem Biologischen Alter Rechner.
BMI und biologisches Altern – Der Zusammenhang
Übergewicht und ein erhöhter BMI beschleunigen nachweislich das biologische Altern. Fettgewebe – besonders viszerales Bauchfett – produziert Entzündungsbotenstoffe (Zytokine), die Zellalterung fördern, das Immunsystem schwächen und das Risiko für Herzerkrankungen, Diabetes und bestimmte Krebsarten erhöhen.
Studien zeigen, dass Menschen mit einem BMI im Normalbereich biologisch im Schnitt 4–6 Jahre jünger sind als gleichaltrige Übergewichtige. Umgekehrt kann ein gesundes Körpergewicht in Kombination mit Bewegung und ausgewogener Ernährung das biologische Alter deutlich senken. Mehr dazu auf unserer Seite Biologisches Alter berechnen.
Weitere Tools auf Altersrechnner.de
Häufig gestellte Fragen zum BMI Rechner
BMI = Körpergewicht (kg) ÷ Körpergröße² (m²). Beispiel: 80 kg, 1,80 m → BMI = 80 ÷ (1,80²) = 80 ÷ 3,24 = 24,69. Das liegt im Normalgewichtsbereich (18,5–24,9). Unser BMI Rechner berechnet das automatisch für Sie.
Nach WHO-Standard gilt ein BMI von 18,5 bis 24,9 als Normalgewicht. Unter 18,5 spricht man von Untergewicht, ab 25 von Übergewicht und ab 30 von Adipositas. Bei über 65-Jährigen wird oft ein BMI bis 27 noch als akzeptabel angesehen.
Der BMI unterscheidet nicht zwischen Muskelmasse und Fettmasse. Sehr muskulöse Menschen wie Bodybuilder können trotz hohem BMI wenig Körperfett haben. Umgekehrt können Personen mit "normalem" BMI einen hohen Körperfettanteil haben (sog. "normales Gewicht – verstecktes Übergewicht"). Der BMI ist ein gutes Screening-Tool, aber kein Ersatz für eine ärztliche Untersuchung.
Das Idealgewicht liegt im BMI-Bereich 18,5–24,9. Formel: Idealgewicht-Minimum = 18,5 × Größe² (m), Maximum = 24,9 × Größe². Für 1,75 m: Min = 18,5 × 3,0625 = 56,7 kg, Max = 24,9 × 3,0625 = 76,3 kg. Unser BMI Rechner zeigt diese Spanne automatisch an.
Übergewicht – insbesondere Bauchfett – erhöht systemische Entzündungsmarker und beschleunigt das biologische Altern. Menschen mit einem BMI im Normalbereich sind biologisch im Schnitt 4–6 Jahre jünger als gleichaltrige Übergewichtige. Mehr dazu auf unserer Seite Biologisches Alter berechnen.
Für Kinder und Jugendliche unter 18 Jahren gelten alters- und geschlechtsspezifische BMI-Perzentilen – keine festen Grenzwerte wie bei Erwachsenen. Da sich der Körper im Wachstum verändert, wird der BMI relativ zur altersgleichen Referenzgruppe eingeschätzt. Für Kinder ist eine ärztliche Beurteilung wichtig.